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【減肥瘦身】每天10分鐘塑身瘦腿,象腿變美腿,真實故事公開! - 女人幸福世界_男人性福世界

【減肥瘦身】每天10分鐘塑身瘦腿,象腿變美腿,真實故事公開!


瘦身瘦腿大推薦 http://p57-tw.com/


千呼萬喚的瘦腿文終於~寫出來啦!!


其實在做這張對照圖的時候我自己都嚇一跳....原來我以前腿有這麼壯!


實在太多人問些奇怪的問題了,不得不在文章開頭就先說明...


1. 不要再問【要做幾下?要做多久?】


每個人的狀況不同,按摩跟運動也沒有硬性規定要做幾下,依自己能力可負荷為主,


當然以現代人習慣應該是不可能做超過,所以請以多多益善的心態去做


2. 不要再問【我都有做怎麼沒有瘦?】


首先我不知道你做的程度,再來就算你有按摩但吃得超多也是沒用


3. 不要再問【這個可不可以吃?那個可不可以吃?】


基本上我不太忌口,但是油的炸的不健康的我本來就吃得很少,


但我絕對不贊成絕食減肥或是只吃某樣東西,請注意營養均衡以及纖維質攝取


4. 不要再問【到底要做多久才會瘦?】


每個人狀況都不同,我怎麼會知道?


我不知道你現在多胖、不知道你想瘦到什麼程度、不知道你的飲食習慣、也不知道你有沒有認真做


有時間來問這種問題,還不如好好認真少吃多動多按摩! T皿T


5. 不要再問【這個哪裡買?】


其實我的身材一直都不算胖,但下半身總是肉肉的....


曾經肉到我媽很嫌棄的對我說,如果你屁股跟腿再瘦一點會比較好看...(連親生媽媽都嫌棄阿...T口T)



是說,我小時候參加合唱團,為了練肺活量,每天早上會跑操場十幾二十圈....


而且小時候運動神經之發達的...爬樹、單槓、田徑項目都難不倒我.....


自然...肌肉也是超發達的....XDDDD


但是上了國高中以後就很少運動了....肌肉也就漸漸鬆掉變成贅肉.....


受到刺激後,我開始積極研究瘦腿的方法....XD


直接來看現在的成果吧!


其實我非常矮喔!


但是腿瘦了,比例看起來就好,人也就高了惹!


其實無論是臉還是腿,從肉肉到纖細,我都只有千古不變的一招.....那就是按摩


領悟出這個道理是在之前做業務的時候,因為每天都穿高跟鞋走很多路,腳整個很容易浮腫....


後來固定有去做SPA之後發現,每次按摩完以後,小腿線條整個都會很順! 


每次狂走路之後小腿肌肉會整個腫起來,如果不理它繼續運動久了它就結成肌肉啦! >___<


但只要持續按摩,肌肉就會恢復平順的狀態!


而且做SPA時都會順便去角質...


去完角質不僅觸感變嫩,肌膚也會整個亮白!保養品也會更好吸收喔!


但是去給人家做SPA真的太貴了,我這麼節省的人就決定要靠自己! XDD


所以之後每次就偷偷學她們的手法,然後回家自己做....XD


先來介紹去角質的好用小物~


除了常見的沐浴鹽以外,去角質手套也是好物~


不過去角質不能太常去喔!大概一個禮拜用一次就夠了!而且記得皮膚要先打溼!


還有,如果身上有傷口的話,記得不要碰到沐浴鹽....


不然就是紮紮實實的在傷口上灑鹽阿!!


通常我會按摩的時機有兩個,


一是在泡澡的時候,二是如果我沒泡澡就是洗完澡擦乳液的時候...


打了那麼多,終於要進入正題了!!!! XDDD (被毆飛)


為了預防等下大家看完以後覺得很傻眼,什麼?就這麼簡單?


先跟大家說:沒錯,就是這麼簡單!! XD


超簡單按摩手法,每天只要10分鐘,瘦腿真的不難!


通常我會在洗澡時溼溼滑滑的時候按摩,


前陣子有打薏仁漿敷臉,因為一次打很多所以我都會順便敷身體,敷的時候按摩,充分利用時間!


第一招:蘿蔔去去走~


記住由下往上推這個原則就沒錯了!

用虎口那個位置握住整個小腿,主要是大拇指出力往上推,

有時候我除了推以外,也會先隨便捏,把肌肉捏放鬆了再推!


第二招:大象腿掰掰~


因為大腿比較粗、很難一手掌握....囧>

所以我都會用前手臂當擀麵棍那樣擀....XDD

這動畫不知為何看起來有點快...@@ 其實不需要擀那麼快的說....囧rz

另外因為我這張穿褲子,所以沒有推到很裡面....

其實要推到更靠近屁股,內側外側都要確實的推過,一段時間後,大腿屁股都會瘦!!


第三招:咖頭烏若好,人生是彩色的!


不要笑!! XD

這個動作可是一個醫生教的喔! 


基本上它並不是一個瘦身的動作,但是「強健的下半身是塑造優美身型的關鍵」

而「鍛鍊強健的下半身最重要的就是膝蓋」!

聽說敝公司的董事長之前有膝蓋疼的老毛病,怎麼醫都醫不好,醫生還說再弄不好要換人工關節了!

後來就是持續做這個動作兩三個月,就有很大的改善,再持續做,毛病就好了! @@

膝蓋強壯了,腿的肌肉自然就不用承受錯誤的施力,所以對於保持優美的身型是很重要的!


所以,各位捧油~請你跟我這樣做~  


只要持續有恆心,就能擁有漂亮雙腿! 


http://blog.udn.com/enykshawpl/22792766
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